Болеть в зимнее время года – это нормально. Уберечься от всех болезней невозможно. Да и не нужно. Иммунитет не может появиться без атак вирусов и болезнетворных бактерий. Поэтому зимой больше внимания необходимо уделить правильной организации досуга ребенка.
Не существует иммуностимуляторов, которые на 100% заменили бы естественный процесс развития иммунитета в организме под влиянием естественных внешних факторов: холода, жары, атак микробов. Дети до 3 лет простужаются до 6 раз за год, а в детских садах и того чаще – до 10 раз за 1 год. Постепенно заболеваемость снижается за счет укрепления иммунитета. Лечить же простуду только медикаментами, оставляя в стороне укрепление естественных защитных сил организма, тоже нельзя.
С наступлением холодов необходимо начинать закаливание, если этого не было сделано ранее. Регулярность и постепенность нагрузок – это залог долговременного положительного эффекта закаливающих процедур. Начать можно с обливаний холодной водой. Делать это можно после того, как ребенок вернулся домой и хорошо согрелся. Физкультура и гимнастика круглый год – важнейшая составляющая здорового образа жизни и укрепления иммунитета.
Выбрать физическую нагрузку можно с учетом предпочтений самого ребенка. Если нет тяги к коллективным видам спорта, всегда можно выбрать плавание, танцы, спортивную гимнастику, даже йогу. Однако, если есть возможность, стоит обязательно использовать тренировки на льду, даже в форме простого катания на коньках.
Зимой есть очень много возможностей для того, чтобы укрепить иммунитет ребенка. Это и игры на свежем воздухе в снежки, и катания с горок на санках, и лыжные походы, и катание на коньках по льду. При этом такие походы ни в коем случае не должны быть спонтанными. С собой важно взять не только теплую одежду, но и горячие напитки для согревания вдали от дома. Хороши рецепты чаев с различными иммуностимуляторами, например, с лимоном, медом, имбирем. Если же снега нет, то и продолжительная прогулка, катание на велосипеде или роликах дадут свой положительный эффект.
Выбору одежды для зимы необходимо уделять повышенное внимание и не экономить на качестве. Материалы для верхней одежды должны быть непромокаемыми и непродуваемыми. Обувь тоже должна надежно защищать и от холода, и от влаги, при этом давая устойчивость даже на очень скользких дорогах. Пренебрегать шапками, шарфами, рукавицами тоже нельзя, так как переохлаждение рук и шеи – это прямая дорога для всевозможных простудных заболеваний. Не стоит чрезмерно укутываться, но и одеваться не по погоде тоже нельзя. Лучше, когда одежда многослойная, чтобы можно было легко подстраиваться при переходах с улицы в общественный транспорт, отапливаемые помещения.
Коллектив Центра медицинской реабилитации рекомендует родителям в зимнее время уделять особое внимание закаливанию детей, так как это укрепляет иммунитет на весь год.
