Признаки недостатка кальция в организме

Анонс: Догадаться о том, что в организме что-то не так можно и самостоятельно. Хрупкость
костей, судороги, бессонница и другие признаки могут иметь причиной гипокальциемию.
По мнению врачей, современные люди регулярно страдают от дефицита кальция. Суточная
потребность составляет 1000 мг, а после 60 лет – 1200 мг. Компенсировать такое количество
может только сбалансированный рацион. Ключевыми признаками, подсказывающими, что
человеку не хватает в организме кальция, являются:
1
Судороги нижних конечностей. Особенно часто неприятные ощущения возникают по
ночам. Необходимо проверить, достаточное ли количество кальция поступает с пищей.
Самые первые поставщики ценного микроэлемента – это все категории молочных
продуктов: молоко, творог, сыр, кефир, сметана, сливки. Кроме того, кальция много в
петрушке, чесноке, кунжуте, консервированных сардинах, фундуке, миндале.
2
Неудовлетворительное состояние зубов и ногтей. Если рацион изо дня в день беден на
кальций, то и проявляется такая нехватка самым очевидным образом. У человека
стремительно портится состояние зубов. Ногти, не получая каждый день кальций, слоятся,
слабеют, становятся мягкими. Необходимо срочно принимать меры.
3
Неприятные ощущения в кистях рук. Может возникать стойкое онемение, покалывание в
подушечках пальцев, судороги, неконтролируемая моторика. Все это указывает на то, что
из-за дефицита кальция произошли стойкие негативные изменения, затронувшие нервную
систему, мышечные ткани. Если не принять срочные меры, то от некоторых последствий
избавиться уже не удастся.
4
Бессонница. С поступлением кальция в организм связан важнейший биохимический
процесс выработки серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение, без
него не получается полностью расслабиться, а значит, засыпать в обычное время без
усилий. Если человека внезапно начинает преследовать стойкая бессонница, то причиной
этого вполне может быть недостаточное поступление с пищей кальция.
5
Плохая память. Если память начинает подводить без видимых на то причин, то стоит
насторожиться. Усилившуюся забывчивость может вызывать недостаток кальция в крови.
Постепенно, при отсутствии регулярно возобновления жизненно важного микроэлемента,
проблемы с памятью будут только усугубляться. При более серьезном поражении нервной
системы развивается такое опасное неврологическое явление, как галлюцинации.
Если человек наблюдает у себя сразу несколько из вышеперечисленных симптомов, то есть
основания опасаться серьезных последствий недостатка кальция, требующих врачебного
вмешательства.