Анонс: Сингапурские нейробиологи установили влияние раздельного сна на когнитивные функции
и уровень глюкозы у подростков.
Даже тогда, когда продолжительность раздельного и непрерывного сна в течение суток
одинаковы, их влияние на когнитивные функции и содержание сахара в крови у подростков
сильно отличаются. Вывод озвучила группа нейробиологов из Сингапура, проведя практический
эксперимент и проанализировав его итоги.
Нередко подростки не спят в течение суток положенную норму 8-10 часов. Причины могут быть
различными, но самая распространенная – увлечение социальными сетями, когда за общением в
Интернете ребенок забывает о времени. Это пагубно сказывается на состоянии здоровья. Ученых
заинтересовало: насколько отличается влияние на здоровье непрерывного сна и разделенного на
дневной и ночной. Оценивались такие объективные показатели, как работоспособность,
концентрация глюкозы в крови.
Ранее было установлено, что у взрослых во время дневного сна уровень глюкозы возрастает, что
является фактором риска развития диабета. Тогда проводился сравнительный анализ влияния
продолжительности ночного и дневного сна на биохимические показатели крови у взрослых. Дети
и подростки в исследовании не участвовали. А между тем, у них намного больше возможностей
отводить на сон днем 1-1,5 часа, чем у взрослых, находящихся на работе.
В первую группу испытуемых вошли подростки 15-19 лет, которые 2 недели подряд спали днем в
будни, а в выходные придерживались обычного распорядка дня. Всего в научной работе приняли
участие 126 детей, которых поделили пополам. Вторую половину разделили еще раз. В одной
ночной сон длился по 6,5 ч. В другой дети спали 5 ч ночью и 1,5 ч днем.
Было установлено, что при отсутствии 9-часовой продолжительности непрерывного сна падает
производительность и ухудшается настроение. Однако, при раздельном сне у подростков выше
показатели бдительности, памяти и настроения, если сравнивать с теми, у кого
продолжительность ночного сна составила 6,5 ч.
Известно, что продолжительность ночного сна 9-10 ч для школьников – физиологическая норма.
Нехватка сна приводит к ухудшению учебных показателей, негативно сказывается на
самочувствии. Первым страдает иммунитет, так как организм день за днем находится в состоянии
стресса. Отсыпание в выходные не улучшает ситуацию, поскольку важно следовать режиму
ежедневно без оглядки на календарь.
Дневной сон приводит у подростков к тому же эффекту, что и у взрослых – концентрация глюкозы
в крови увеличивается. Повлияет ли это на риск заболеть диабетом, пока судить рано. Для этого
потребуется провести дополнительные эксперименты.
