Анонс: Какие проблемы с ногами могут привести в будущем к изменению формы стоп, как
предотвратить развитие плоскостопия у детей, рассказывают ортопеды.
Важнейшей составляющей физического воспитания подрастающего поколения с 8-10 лет является
профилактика плоскостопия. Малоподвижные дети, избегающие подвижных игр на свежем
воздухе, не гуляющие босиком по камням и воде, остаются с малоразвитыми мышцами стоп.
Именно им отводится главная роль в удержании веса тела, поэтому так полезен детям младше 1
года массаж подошв. С первых лет жизни в доме ребенку важно создать условия для активного
движения: спортивный уголок, батут, игровая площадка. Очень полезны прыжки, бег босиком.
Фактически, плоскостопие вызывают недоразвитые продольно-поперечные мышцы. Их функция –
создать арку в своде стопы и удерживать ее. Высокоэффективны в плане профилактики
плоскостопия укрепляющие упражнения: ходьба поочередно на пятках и на носках. Куда менее
полезно постоянно носить ортопедическую обувь с жесткой подошвой. Она лишь фиксирует стопу,
но никак не может помочь мышцам развиваться.
Самой простой и действенной профилактикой плоскостопия является ходьба босиком повсюду: на
пляже, по траве, по камушкам, по утоптанной земле. При босоногом беге происходит
раздражение мышц подошв, что стимулирует их активное и правильное развитие.
В городской среде следует дать возможность ребенку ходить без обуви хотя бы дома. Не менее
полезно установить домашний тренажер. Куда важнее дать ногам развиваться правильно, чем
заботиться о стерильной чистоте. Разумеется, температурный режим в доме должен быть
подходящим для малыша, его ножки не должны перегреваться или переохлаждаться.
Очень быстро дети привыкают к тому, что по дому можно бегать босиком, и им это очень
нравится. Так стопы никогда не потеют, но получают постоянную тактильную и физическую
нагрузку. Еще полезнее перед сном ополаскивать ноги прохладной водой, делать массаж. Для
этой цели подойдут различные округлые предметы: теннисные мячи, палки, специальные
массажеры и т.д.
К возрасту 8-10 лет должен сформироваться привычный комплекс тренировок, направленных на
предотвращение плоскостопия. Сюда входят прыжки через скакалку, пробежки на короткие и
длинные дистанции на свежем воздухе, всевозможные подвижные игры. Если дать ногам
развиваться правильно, в соответствии с заложенной в них природой программой, то суставы
будут испытывать нормальную, не чрезмерную нагрузку. В будущем ребенку не грозят артрозы
коленей, больная спина и регулярные головные боли.
Яндекс.Метрика