Анонс: Сохранить здоровье ребенка – важнейшая задача для любого родителя. Педиатры
предостерегают от 5 распространенных ошибок, часто допускаемых по незнанию.
Чтобы по мере роста ребенок сохранял свое здоровье крепким, родителям следует обратить
самое пристальное внимание на следующие моменты:
1) Режим сна. Принято считать, что от бессонницы страдают только взрослые. В действительности
и дети нередко не могут уснуть. Часто это происходит по вине родителей. Причина – стремление
подстроить детский распорядок дня под взрослый. Но на самом деле у ребенка день насыщен
совсем другими делами, а еще детям крайне важно вставать по утрам и засыпать по вечерам в
одной и то же время, причем в будни и в выходные. Сбой в режиме сна приводит к ослаблению
когнитивных способностей, иммунитета. Каждый раз, когда человек любого возраста не
высыпается, уровень его лимфоцитов снижается на 70%, на столько же падает противоопухолевый
иммунитет.
2) Правильное питание. Детям нужны не только витамины, но и клетчатка, из-за недостатка
которой развивается геморрой, появляются камни в желчном пузыре, появляются запоры.
Ежедневно ребенок младше 5 лет должен съедать не менее 19 г клетчатки. В более старшем
возрасте – до 8 лет потребность в клетчатке возрастает до 25 г. Для этого в рацион вводят отруби,
семена, фрукты и овощи. Точно также педиатрами разработаны суточные нормы потребления
белка, сахара и других быстрых углеводов. Если мясо, рыба, яйца должны присутствовать на столе
ежедневно, то сахар достаточно давать 1-2 раза в неделю. Опасно заставлять ребенка есть через
силу. Как только дети научились держать ложку самостоятельно, можно полностью отказаться от
контроля количества съеденного. Аппетит колеблется в зависимости от того, сколько энергии
было потрачено в течение дня. Важно отводить на трапезу отдельное время, не давая
одновременно читать, смотреть мультики или играть с гаджетами.
3) Спорт. Дети старше 5 до 17-летия каждый день должны тратить на физкультуру не менее 1 часа.
Больше – можно, меньше категорически не рекомендуется. Лучше всего проводить это время в
активных играх, прогулках и пробежках на свежем воздухе.
4) Нет стрессам! Каждый год нагрузка на подрастающее поколение в школах растет. Однако,
стремясь дать ребенку только лучшее и как можно больше, родители иногда переходят черту
разумного предела. Переутомление приводит к развитию стресса, от которого первым страдает
иммунитет. В течение каждого дня нужно отводить некоторое количество времени на
непродуктивный отдых, давая расслабление мозгу.
5) Прививки надо делать вовремя! Благодаря вакцинации ежегодно спасают миллионы людей.
Сегодня эта методика остается самой передовой в борьбе с опаснейшими инфекциями.
Проверить, не пора ли сделать очередную прививку, можно у своего участкового педиатра.
