5 методов профилактики плоскостопия у детей

Анонс: Простые упражнения помогут правильному формированию стопы малыша с самого
раннего возраста, если выполнять гимнастический комплекс каждый день.
Деформация стоп, когда их свод уплощается и опускается, называют плоскостопием. Во взрослом
возрасте оно плохо излечимо, но вполне поддается терапии в ранние годы. Зачастую у детей
диагностируют поперечное плоскостопие, сопровождающееся и другими деформациями.
Но иногда (в 30% случаев) формируется и продольное, свойственное детям первых лет жизни.
Продольный свод стоп уплощается, они всей своей поверхностью соприкасаются с плоскостью
пола. Во время поперечного плоскостопия стопа укорачивается, а ее поперечный свод
уплощается.
Кажется, что у младенца первого года жизни стопа плоская. В данном случае речь идет о
физиологическом плоскостопии, являющемся нормой. Когда дети только делают свои первые
шаги, их мышцы ног не развиты в достаточной степени, чтобы амортизировать ударные нагрузки
от позвоночника и суставов ног. Функцию амортизации в этот момент принимает на себя жировая
ткань. По мере взросления жир рассасывается, мышцы развиваются, но видимость плоскостопия
может остаться до самой школы.
Поможет избежать плоскостопия ходьба босиком, благодаря которой стимулируются мышцы
стоп, они становятся более подвижными. Дома полезно постелить на пол массажные коврики, а
еще лучше регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Иногда плоский отпечаток стопы
возникает из-за неправильной постановки ног, так называемого «косолапия». Для контроля
нормального развития ног необходимо проходить осмотры у врача-ортопеда.
При плоскостопии врачи рекомендуют следующие упражнения:
1
Стоя босиком на полу у неподвижной опоры, за которую можно держаться руками, нужно
стать ногами на 2 мяча. Следует покатать их стопами, постепенно увеличивая
продолжительность выполнения упражнения с 10 секунд до 1 минуты.
2
Необходимо стать на колени и опереться руками о спинки стульев. На выдохе нужно
постараться сесть на пятки. Более высокий уровень – лечь на спину на пол между стоп.
Выполнять 5-30 секунд.
3
Стать на ступеньку, свесив пятки вниз, и взяться руками за неподвижную опору. На выдохе
опустить пятки и поднять. Повторять до тех пор, пока в икроножных мышцах не появится
чувство жжения.
4
Сесть на пол и выпрямить ноги. Согнув одну ногу в колене, тянуть ее на себя, стараясь
наклониться вперед и коснуться локтями пола. Повторить несколько раз на каждую ногу.
5
Спуститься с верхнего этажа вниз по лестнице на полупальцах стоп. Можно держаться для
устойчивости за перила. Постепенно отказаться от поддержки.