Анонс: Вопрос сохранения здоровья школьников приобретает все большую актуальность.
Рекомендации врачей помогают предотвратить многие болезни современности.
Всплеск заболеваемости школьников в сентябре имеет конкретные причины. Изменение
устоявшегося за лето распорядка дня работает как стрессогенный фактор. Необходимо уделять
максимальное внимание гигиене: не только регулярно мыть руки, но и промывать носовые пазухи
физрастором. Кроме того, важно не менее часа в день отводить для прогулок на свежем воздухе,
соблюдать распорядок сна и питания.
Если у ребенка имеются гаджеты, то для снижения нагрузки на зрение их необходимо выбирать
так, чтобы экран был как можно больше. В идеале – полноценный монитор стационарного
компьютера или ноутбука, тогда как общение со смартфоном должно быть сведено к минимуму
из-за слишком сильной нагрузки на зрение. Постоянный спазм глазных мышц из-за
рассматривания мелкого текста приводит к развитию близорукости.
Важно следовать правилам:
1
От книги или монитора до глаз должно быть не менее 30 см.
2
Направление падения света – слева.
3
Лежа читать нельзя.
4
Проводить время с гаджетами стоит строго дозировано.
Нарушение осанки – еще одна актуальная проблема. Сколиоз – настоящий бич современного
школьника. Правильное развитие позвоночника зависит от множества факторов, в том числе от
правильной посадки за партой, а также ношения ортопедической обуви. Шлепанцы – это обувь
только для пляжа или бассейна, но не для регулярного повседневного ношения. Сумки, которые
нужно носить на плече – школьнику не подходят, необходимо выбирать рюкзаки. Помогут
сохранить позвоночник здоровым занятия плаванием и приобретение ортопедического матраса.
Важнейшую роль в поддержании здоровья играет питание. В повседневном рационе школьников
должны непременно присутствовать пять компонентов: фрукты, молочные продукты, мясо и
рыба, крупы, овощи. В норме дети должны есть 5 раз в день, причем сладости допустимо давать
только до 13 часов дня.
Дома необходимо поддерживать температуру около 20-22 0С. Это позволит ребенку не
испытывать сильных перепадов между классом и домашней обстановкой. Спать необходимо
ложиться до 22 часов, чтобы высыпаться и не препятствовать выработке соматотропина – гормона
роста.
Еще один фактор риска – стресс. Избежать его невозможно, но научиться бороться с ним должны
помочь родители, а при необходимости – психолог. Культ оценок – это то, что часто провоцирует
развитие неврозов у школьников. Нескладывающиеся взаимоотношения с одноклассниками часто
становятся причиной различных расстройств психики. Задача родителей вовремя выявить
стрессогенный фактор и помочь ребенку с ним справиться.
